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온러닝

9월 1주차 러닝 일지(인터벌, 속도주, LSD, 마라톤 준비) 마침 대회도 2주 남짓 남았고, 매주 글 쓰면 에어팟 맥스 준다니까 안 쓸 이유가 없습니다. ​올해 10km 대회를 위해 준비했던 것들과 ​감상들을 남겨보겠습니다. ​첫 주차는 지난 9개월 간의 달리기를 다 정리 해 보고,​남은 8주 동안은 그 주의 훈련을 정리할 예정입니다.​(전 주의 훈련을 그 다음 주 월요일에 정리 할 예정) 2024년 1,2,3월  우선 2024년 1,2,3월은​도합 50km, 평균 페이스 620 정도의 페이스로 달렸습니다.​겨울이라는 계절의 특성 상 나가서 뛸 수 있는 횟수 자체가 적기도 하고,​겨울엔 다람쥐가 도토리를 비축하듯 ​필자도 배에 칼로리를 잔뜩 비축했기 때문에​나가서 뛰기가 쉽지 않았습니다. ​​2024년 4,5,6월  4,5,6월은 도합 150km, 평균 페이스 5.. 더보기

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